Интересные новости
загрузка...

Рецепт для красивых ягодиц

22 февраля 2012 - Администратор

О ягодицах чаще всего упоминается в качестве части тела, на которую мужчины больше всего обращают внимание. Это символ женственности и плодородия. Идеальные, изящной формы ягодицы - мечта каждой из нас. Однако иногда ягодицы являются причиной комплексов, поэтому, чтобы быть ими довольной, нужно о них заботиться.

 

Сидячий образ жизни делает наши ягодицы менее упругими, они покрываются жировой тканью и целлюлитом. Если эта проблема коснулась и Вас, начните прямо сегодня заботиться о своем теле. Это легко, ведь необходимо лишь несколько минут посвятить тренировке, массажу и втиранию в кожу определенных препаратов.

 

Немного анатомии ягодиц

На форму ягодиц главным образом влияют мышцы и жир, покрывающий их. Если речь идет о мышцах, то это:

  • большая ягодичная мышца
  • средняя ягодичная мышца
  • малая ягодичная мышца

 

Эти мышцы лучше реагируют на силовые тренировки, и поэтому упражнения, направленные на формирование ягодиц,  должны выполняться с утяжелителями или на специальных тренажерах.

 

Тренировка для ягодиц

Тренировка должна включать упражнения, направленные на моделирование мышц и сжигание жира. Вот примеры упражнений:

  • Станьте боком возле стула, опритесь об него одной рукой, наденьте на ногу утяжелитель и выполняйте махи в сторону. Затем смените ногу, держась за стул другой рукой.
  • Станьте лицом  к спинке стула, чтобы держаться за нее, и выполняйте контролируемые махи утяжеленной ногой назад. Повторите другой ногой.
  • Станьте на колени на коврик, руками упирайтесь в пол и делайте попеременные махи назад.

 

Когда речь идет о сжигании жира, к сожалению, много укрепляющих упражнений тут ничем не помогут. Гораздо более эффективным является применение аэробных упражнений. Заниматься нужно не менее 30 минут с умеренной интенсивностью.  Прежде всего, это катание на роликах или коньках, танцы и маршобег. Эти дисциплины способствуют сжиганию жира и формированию ягодичных мышц.

 

Дополнительный уход

Помимо тренировок, направленных на моделирование мышц и сжигание жира, также можно использовать доступные препараты для похудения и укрепления ягодиц. Они помогают разбить жировую ткань, что делает ее более восприимчивой к сжиганию. Помните, что такого рода препараты следует применять в комплексе с массажем, увеличивающим приток крови. К тому же, такое лечение помогает избавиться от целлюлита.

 

Укрепляющие средства обычно содержат соединения различных компонентов, включая вещества растительного происхождения, такие как:

  • Кофеин
  • экстракт гинкго билоба (улучшает кровообращение, расслабляет сосуды)
  • экстракт боярышника
  • плющ (стимулирует кровообращение)
  • экстракт гуараны (в ней тоже содержится кофеин)

 

Помните, что комплексные меры увеличивают эффективность проделанной работы, позволяя достичь форм, которые станут Вашей гордостью.

Рейтинг: 0 Голосов: 0 2812 просмотров

Valeria Sokolova # 23 ноября 2012 в 14:42 0
Спасибо! Буду использовать Ваши советы)

Копирование материалов сайта, полное или частичное, разрешено только с указанием активной ссылки на источник kaknam.com
По любым вопросам пишите на hello (@) kaknam {.} com