Интересные новости
загрузка...

Завтрак - залог хорошего дня!

4 января 2012 - Администратор

Традиционно большинство людей употребляет на завтрак яичницу, бутерброды с колбасой и теплые напитки, такие, как чай и кофе. Все чаще наследуется западная традиция сухого завтрака с молоком...

 

Помните, что завтрак самый важный прием пищи за целый день! Важно, чтобы он был съеден не на ходу. В выходные это не является проблемой. Однако в будние дни часто не хватает времени, чтобы нормально позавтракать. Попробуем все-таки распланировать свой день так, чтобы найти свободную минуту для полноценного завтрака.

 

Когда мы просыпаемся утром, уровень глюкозы в крови даже у здоровых людей очень низок. Поэтому, чтобы поднять его, необходимо как можно скорее позавтракать. Позаботьтесь о том, чтобы Ваш завтрак был богат клетчаткой и не был слишком калорийным. Прекрасным решением являются мюсли с миндалем, грецкими орехами и курагой.

 

Последствия отсутствия завтрака

  • Усталость, снижение концентрации внимания и продуктивности на работе
  • Трудности принятия решений, более медленная обработка информации
  • Слабость в теле

 

Среди многих людей существует миф, что если не есть завтрак, можно похудеть. Это очень большое заблуждение. Голод замедляет обмен вещества - это отнюдь не способствует потери лишних килограммов. Люди, которые регулярно едят завтрак, не только быстрее худеют, но и легче сохраняют нормальный вес.

 

Преимущества завтрака:

  • Улучшение здоровья и благополучия
  • Чувство сытости - как следствие, отсутствие перекусов, что позволяет поддерживать фигуру в тонусе
  • Более высокая эффективность выполнения работы в течении дня

 

Завтрак заряжает энергией на целый день, поэтому нужно поесть не позже чем через три часа после того, как Вы проснулись.

 

Если у Вас действительно нет времени, чтобы приготовить питательный завтрак у себя дома, или после вставания из постели Вы не чувствуете голода, лучшим решением проблемы будет завтрак на работе. Спокойно можете съесть йогурт с мюсли и какой-то фрукт, или бутерброд. Ешьте спокойно и неторопливо.

Хорошего Вам дня!

Рейтинг: 0 Голосов: 0 1196 просмотров


Нет комментариев. Ваш будет первым!

Копирование материалов сайта, полное или частичное, разрешено только с указанием активной ссылки на источник kaknam.com
По любым вопросам пишите на hello (@) kaknam {.} com