Интересные новости
загрузка...

Диета для него и для нее

29 января 2012 - Администратор

Диета для нее

Правильная диета регулирует менструальный цикл женщины, соответственно выделение эстрогенов и прогестерона, правильное функционирование яичников и улучшение вертикальной фазы менструального цикла. Все эти факторы влияют на способность к зачатию ребенка. Важную роль в этом играет выбор правильных жиров. Тогда как вредные жиры животного происхождения увеличивают риск возникновения эндометриоза, который является одной из причин бесплодия. Помимо ненасыщенных жиров женщины, планирующие завести ребенка, должны подумать о достаточном количестве витамин группы В, магнии, цинке, кальции и железе.

 

У женщин в период менопаузы правильное питание очень важно, поскольку это значительно снижает неприятные симптомы, улучшает качество жизни и является профилактикой многих заболеваний, которыми женщины страдают во время и после менопаузы. Важными элементами в этот период являются эстрогены, содержащиеся в сое. Они предотвращают горячку, потливость, головные боли и нарушение концентрации.

 

После менопаузы женщины подвержены риску развития остеопороза, поэтому должны употреблять больше кальция, чем раньше.

 

Продукты, богатые этим элементом, это молочные продукты, сыры, рыба, темно-зеленые листовые овощи, цельно зерновой хлеб. Также следует ограничить употребление кофе, крепкого чая и алкоголя, потому что они способствуют плохому усвоению кальция, проблемам со сном  и повышенной раздражительности.   Следует также отказаться от острых приправ, таких,  как соль, перец, перец чили, карри и куркума.

 

Диета для него

Диета имеет важное значение с точки зрения плодовитости у мужчин. Слишком низкое содержание омега-3 снижает вероятность зачатия ребенка. Такие проблемы могут быть и у мужчин, которые пьют много напитков типа колы. Включение в рацион веществ-антиоксидантов способствует высвобождению свободных радикалов, что значительно улучшает качество мужской спермы. Эти вещества присутствуют в овощах, фруктах и зерновых культурах. Мужской плодовитости также не способствует ожирение, ведь у тучных мужчин возрастает температура в области яичек, которая препятствует выработке спермы.

 

У мужчин после 40 часто появляются проблемы с предстательной железой. Рацион, богатый животными жирами и скудный на овощи и фрукты увеличивает риск возникновения рака предстательной железы.

Джастин Джесс, диетолог

Рейтинг: 0 Голосов: 0 1075 просмотров


Нет комментариев. Ваш будет первым!

Копирование материалов сайта, полное или частичное, разрешено только с указанием активной ссылки на источник kaknam.com
По любым вопросам пишите на hello (@) kaknam {.} com