Диета беременной женщины с самого начала должна содержать элементы, необходимые для построения тканей ребенка. Но при этом стоит избегать переедания, что часто происходит из-за чрезмерной заботы семьи.
Во второй половине беременности, когда плод быстро растет, Вам нужно есть больше, сыра, мяса, рыбы и пить молоко, чтобы снабжать организм полноценными белками. Так же следует есть жиры, но в небольших количествах, помня, что их избыток приводит к набору веса.
Что кушать будущей маме? Основа питания будущей мамы - это высокобелковая диета с небольшим количеством соли и добавлением минеральных веществ и витаминов. Прежде всего, следует ограничить углеводы, в основном сахар и сладости. Они должны быть заменены на фрукты и овощи, которые содержат, например, волокна и клетчатку, необходимые для правильного пищеварения и предотвращения запоров. Выпивая пол-литра молока в день, Вы удовлетворите потребность организма в кальции и фосфоре. Дополнительное количество этих элементов обеспечат употребление в пищу яиц, капусты, моркови и свеклы. Во время беременности не хватает железа. Вы можете принимать витамины, например, фолиевую кислоту, не забывая включить в рацион яичные желтки, картофель и фрукты, которые содержат легкоусвояемое железо.
В последнем триместре беременности следует ограничить количество жидкости. Лучше избегать пищи из банок, пакетиков и нездоровой пищи. Они могут вызвать вздутие живота, отрыжку и икоту. Лучше всего есть три раза в день большие порции (завтрак, обед и ужин) и две небольшие, второй (завтрак и полдник).
Скорее, нет строгих ограничений в питании во время беременности (если женщина страдает от заболеваний пищеварительной системы). Лучше всего съесть то, что Вам хочется, в умеренном количестве. Нужно помнить, что в Вашем питании должны присутствовать овощи фрукты и минералы. Разнообразие пищи влияет на аппетит. Жирная еда нежелательна для плода.
До третьего месяца беременности, некоторых женщин мучает тошнота, как правило, в первой половине дня. Это связано с адаптацией организма к изменениям, происходящим в нем во время беременности. Также рвоту может вызвать стресс.
Утренняя тошнота часто встречается при первой или многоплодной беременности. Чтобы легче переносить тошноту во время беременности, рекомендуем Вам спокойствие, легкий завтрак в постели, а в течении дня небольшие порции каждые 2-3 часа. Некоторые беременные женщины страдают от рвоты натощак или после еды. Иногда это случается несколько раз в день. При этом наблюдается отвращение к пищи, снижение массы тела, сухость слизистых оболочек и ухудшение состояния здоровья. Что мы можем посоветовать? Употребляйте легкоперевариваемую пищу небольшими порциями. Между приемами пищи пейте побольше жидкости. Если необходимо,— проконсультируйтесь с врачом.
