С тяжелым сердцем я хочу с вами поделиться новыми правилами потери веса. Потому что проблема стара как мир. Теперь все по-другому, но...
Конечно, возможно, в следующем году будет еще одна революция, которая сообщит нам, что фрукты - продукт нездоровый и для тонкой талии лучше есть картошку фри. Однако самые мудрые из женщин будут руководствоваться здравым смыслом, а это значит - есть в меру, разнообразно, много двигаться и заботиться о витаминах. Тем не менее, порядка журналистики, и всех тех, кто нуждается в конкретней диете, я представляю новое "открытие диетологов":
Да - углеводам!
Когда-то говорили, что они должны составлять 60% диеты, потом пришел и сказал Аткинс и сказал полностью их исключить, а в конце все-таки настояли на ограничении. Потому что от картофеля, риса, хлеба и макарон толстеют. Сейчас наступило возвращение к истокам - согласно исследованиям, те, кто ест 5 порций углеводов в день (особенно цельно зерновых) - в среднем на 2,5 кг худее приверженцев протеинов. Исследования также показали, что в долгосрочной перспективе без здоровой дозы энергии, а то бишь крахмала, жить невозможно.
Как можно больше желтка!
Нам говорили, что холестерин вреден для худеющих, между тем в Великобритании группа худеющих ела по 2 яйца в день и через 12 недель похудела настолько же, как и группа, голодающих без яиц. Стоит напомнить, что желток содержит белок, кальций и железо, при том с меньшей долей холестерина, чем красное мясо.
Кушать ночью тоже можно!
Говорят, что есть можно только до 6-ти вечера, а потом - рот на замок! Мол, вся еда откладывается на попе. К тому же, это вредно для пищеварения. Хождение ночью к холодильнику должно окончиться катастрофой для фигуры. Между тем, Международный Журнал по ожирению опубликовал исследования, которые утверждают, что наш метаболизм работает круглосуточно и еда в полночь не прибавит больше килограммов, чем дневная. Важен общий баланс калорий.
Алкоголь помогает!
Пустые калории, пивной живот, одни кошмары в этом бокале... Но есть проблеск оптимизма - женщины, которые пьют умеренно - например, 2 бокала вина в день или два маленьких пива - прибавили в весе гораздо меньше, чем те, кто воздерживается. Алкоголь в разумных количествах уменьшает выделение пищеварительных ферментов, а это способствует уменьшению количества съеденной пищи.
Капризам нужно потакать!
Строгое и упорное следование диете никак не способствует стройной талии. Потому что рано или поздно измученные голодом женщины начинают есть все подряд. Так что, если будем потакать желанию съесть конфетку или другим маленьким грешкам, имея при этом здравый смыл, то вес вряд ли прибавится.
