Оказывается, для того, чтобы сбросить живот, не обязательно изнурять себя интенсивными тренировками. Ежедневная ходьба в быстром темпе поможет Вам сбросить вес и сделает живот плоским. Для достижения хороших результатов необходимо как минимум час ходьбы, желательно после еды. А вот еще советы как сбросить живот:
1. Напрягайте мышцы брюшного пресса по несколько раз в день. Особенно эффективно это упражнение при ходьбе или занятии тяжелой атлетикой. Напрягите мышцы живота и продержитесь в таком положении как можно дольше. Такое упражнение помогает сформировать брюшной пресс и ускорить сжигание жира.
2. Выработайте в себе привычку ходить. Каждый день выбирайтесь на прогулку. Если хотите сбросить жир с живота, ходите около 2 часов в день (или как минимум час). Лучше делать такие прогулки сразу после приема пищи.
Составьте ежедневный график, который лучше всего Вам подходит. При правильной организации дня легче найти время для ходьбы. Если Вы много работаете, можете гулять по вечерам. Совершайте прогулки в безопасных районах, где не рискуете стать жертвой нападения или автомобильной аварии.
3. Силовая тренировка. К ежедневной активности добавьте силовую тренировку, которая поможет сформировать мышечный рельеф. Дома Вы без проблем можете заниматься с гантелями, делать приседания и качать пресс.
Тренируйтесь как минимум 3 дня в неделю. Концентрируйте свое внимание на мышцах живота. Упражнения на эту группу мышц можно делать ежедневно, в отличии от других мышечных групп, тренировать которые нужно через день.
4. Питьевой режим... Пейте, по меньшей мере, восемь стаканов воды в день, и даже больше, если Вы весите более 68 кг. Вода необходима, чтобы тело было здоровым… Не пейте всю воду сразу. Разделите ее на порции, которые Вы будете пить в течении дня.
Примечание:
В количество выпитой воды не входят соки, молоко, кофе или чай.
