У Вас нет времени на физическую активность? Или не хватает силы воли и желания? Тогда современный случайный фитнесс позволит Вам без особых усилий сжечь лишние калории и приобрести желаемую фигуру.
Как похудеть - это извечный вопрос многих женщин. А ответ уже у Вас в кармане! Попробуйте фитнес для ленивых. Несколько минут в течении каждого часа Вы будете делать упражнения, о которых никто даже не догадается. Вы можете делать их во время разговора с клиентом, ксерокопирования, телефонного разговор и ... даже зависая в интернете. Эти упражнения помогут сжечь около 400 ккал в день. Увеличив время их выполнения, Вы увеличите количество сожженных калорий.
10 калорий за 2 минуты в душе
Разминка - примите контрастный душ. Холодную воду постепенно меняйте на теплую и наоборот. Струю воды всегда направляйте в сторону сердца - начинайте с ног и постепенно поднимайтесь вверх. Возьмите ручку душа в руку и крепко ее сжимайте. Сделайте 2 серии на каждую руку, в течении минуты. В течении следующей минуты сделайте несколько отжиманий. Упритесь руками о стену - сгибайте и разгибайте локти.
30 калорий за 3 минуты во время завтрака
Когда завариваете себе кофе или готовите тост - не стойте без дела. Сделайте несколько энергичных махов ногами, побоксируйте с невидимым противником. Эти энергичные движения около 3 минут сделают так, что Ваш организм еще в течении часа будет сжигать калории.
25 калорий за 6 минут по дороге на работу
Это лучшее время, чтобы позаботиться о плоском животе. Каждую минуту, втягивайте пупок изо всех сил, будто хотите приклеить его к позвоночнику. Досчитайте в таком положении до 10. К тому же, таким образом Вы наладите работу желудочного сфинктера.
25 калорий за 5 минут перед компьютером
Не сидите сложа руки перед монитором. Крепко сжимайте коленную чашечку. Таким образом Вы тренируете бедра и мышцы живота. Сжимайте их так примерно каждые 10 секунд в течении каждого часа работы за компьютером.
150 калорий за 20 минут во время обеда
Во время обеденного перерыва энергично пройдитесь в ближайшее кафе. Съешьте там салат и пешком вернитесь назад. Не пользуйтесь лифтом - поднимайтесь по ступенькам (разве что, если Вы работаете в каком-нибудь небоскребе, можете и «срезать» пару десятков этажей). Не просите принести Вам какой-нибудь документ - пройдитесь за ним сами.
50 калорий за 5 минут у ксерокса
Скучное копирование документов отнюдь не должно быть потраченным впустую временем. Стоя у ксерокса, представьте, что Вы держите между ягодицами игровую кость. Вашей задачей будет так напрягать мышцы, будто пытаетесь ее удержать. Можете также ходить, попрыгивать, переминаться с ноги на ногу. Помните, что никто не видит того, что Вы делаете...
90 калорий за 5 минут в супермаркете
В магазине возьмите в руки две корзины и равномерно наполняйте их покупками. Поднимайте корзины на вытянутых руках, таким образом перемещая их.
50 калорий за 5 минут на диване перед телевизором
На диване поднимайте ягодицы, качайте нижний пресс, опуская и поднимая ноги. Переворачивайтесь со стороны в сторону 55 минут и 5 минут упражняйтесь.
30 калорий за 10 минут во время разговора по телефону
Если Вам часто звонит любимая подруга, это повод не проболтать час впустую, а потренировать свою попу! Приобретите в спортивном магазине надувной мяч. Сама попытка удержаться на таком мяче укрепляет мышцы бедер и тазовые мышцы. А вот если Вы еще на нем и попрыгаете, то сожжете экстрапорцию калорий.
