После зимы наши волосы обычно находятся в весьма плачевном состоянии. Не смотря на то, что мы выливаем на них тонн кондиционеров и масок, они по-прежнему не стают красивыми и здоровыми. Что же нужно сделать, чтобы поправить их внешний вид? Следует помнить, что недостаточно укреплять волосы «извне», необходимо еще изменить привычки питания для укрепления их «изнутри». Вот несколько простых советов:
1. Ограничьте употребление нездоровой пищи. Она является лишь источником пустых калорий. Вы можете только прибавить в весе, но все равно не обеспечите организм необходимыми питательными веществами.
2. Ограничьте употребление переработанных продуктов. Содержащийся в них жир уменьшает усваивание цинка, который так необходим нам для строительства волос. Жир также негативно влияет на способность организма усваивать медь. А она крайне необходима для развития волос, и к тому же, делает их сильными и эластичными.
3. Откажитесь на некоторое время от диет. Такие скачки очень плохо влияют на обмен веществ и на состояние организма в целом. Смените стиль питания, не морите себя голодовками и чудо-диетами. Организм будет крайне благодарен за такое бережное отношение.
4. Введите в свой рацион несколько необходимых компонентов. Так, источником меди и цинка являются пшеничные отруби и овсянка. Важно также есть продукты, содержащие метионин и цистеин - аминокислоты, необходимые для создания кератина, который участвует в строительстве волос и ногтей. Чтобы сохранить баланс этих аминокислот, Вы должны есть рыбу, птицу, молочные продукты и яйца. Важную роль в строении и развитии волос играет витамин B. Попробуйте увеличить количество продуктов, которые его содержат – изделий из муки грубого помола, хлеба, макарон, круп. Употребляйте семена подсолнечника, тыквы, кунжут, орехи и сухофрукты. Они богаты полезными для нас питательными веществами и витаминами, и, конечно, могут заменить нездоровые перекусы. Также рекомендуем ограничить употребление кофе.
5. Следует также время от времени воспользоваться предложениями косметических компаний. Но не следует применять косметические средства слишком часто, так как это может вызвать привыкание волос, и они не будут реагировать на лечение, как в первый раз. Пользуйтесь кондиционером для волос раз в неделю, а склонные процедуры делайте раз в месяц. Это придаст вашим волосам красивый и здоровый вид.
