Вся техника классического массажа построена на определенной последовательности основных приемов массажа и их варьировании в ходе процедуры. Для проведения качественного массажа необходимо знать следующие классические приемы, а также порядок их применения в сеансе:
- поглаживание;
- растирание;
- разминание;
- выжимание;
Поглаживание — это поверхностный прием, при котором руки скользят по коже, не собирая ее в складку. Это простой и распространенный прием, его применяют в начале, а иногда и в конце процедуры, наверное, во всех техниках и методиках.
Его следует выполнять:
- не отрывая руки;
- спокойно;
- мягко;
- медленно;
- ритмично;
Происхождение искусства массажа очень древнее. Люди относительно рано научились применять некоторые массажные приемы , стремясь излечить недуг либо оказать помощь при травме.
Доподлинно установить, когда и где впервые люди стали осознанно применять массаж для укрепления здоровья и лечения, видимо, уже не удастся. Никакие письмена или источники археологических раскопок не дают четкого объяснения на этот счет. Хоть и исторические сведения не дают нам полного ответа о древности массажа, зато существует более насыщенная информация о различиях его у разных стран древности, а главное о его особенностях.
]]>
Массаж, воздействуя на кожу, через нее оказывает исключительно большое и многостороннее воздействие на различные органы, функциональные системы и организм человека в целом. Это очевидно, потому как кожа, наружный покров тела, представляет собой орган с достаточно сложным строением и, к тому же, выполняющий ряд жизненно важных функций. Кожный покров не только защищает организм от воздействий внешней среды, но и выполняет секреторную, рецепторную и обменную функции. Также кожа играет значительную роль в процессах терморегуляции, так как в ней находится большое количество различных рецепторов, которые взаимодействуют с вегетативной и цереброспинальной нервной системой. Кроме того, кожа участвует в газовом обмене, является органом выделения сала, пота и даже вредных продуктов жизнедеятельности организма.
Применения массажа оказывает на кожу следующее влияние:
]]>
Действие, которое оказывает массаж на мышцы, наверное, самое чувственное для нас. Ведь мы не можем в полной мере прочувствовать влияние его на обмен веществ или нервную систему, хотя на них он воздействует также положительно. А вот когда мы начинаем ощущать, как, в процессе курса массажа, мышцы начинают меньше болеть, свободнее сокращается и не приносить дискомфорта, то это действительно приносит чувства удовлетворения и не зря потраченного времени.
Применение массажа оказывает следующее влияние на мышечную систему:
]]>
Основной принцип вегетарианской диеты: отказ от употребления мяса. Такой рацион часто подвергается критике, ведь многие считают, что отсутствие в пище животных белков может негативно сказаться на здоровье...]]>
Профессиональный подход помогает сбросить вес, поскольку в наличии лишнего веса виноват не только жир, но и то, как он откладывается под кожей. Неприглядные неровности на бедрах и руках — это...]]>
Мужчина! Береги себя и свой тестостерон!
Женщина, не дай своему Мужчине засохнуть!
Памятка на холодильник, чем можно кормить мужчину, а от чего нужно отказаться.
]]>
Каждая женщина мечтает о сказочном принце, стройном и спортивном. Может, попробуем воплотить свою мечту в реальность? По крайней мере, когда речь идет о...]]>
Благодаря такой диете можно очень быстро похудеть. Но стоит помнить, что она очень строгая и требует четкого выполнения расписания. Поэтому лучше...]]>
За один день Вы можете избавиться от одного лишнего килограмма, который мешает надеть любимое платье. Для этого достаточно...]]>
Вы можете посещать занятия по спиннингу (езде на велотренажере) в фитнесс-клубе, но если у Вас есть велотренажер, то можете заниматься и дома. Благодаря специальной программе...]]>
Приседания являются одним из основных упражнений, которые мы делаем. Выполнить это упражнение технически правильно довольно сложно. Многие люди неправильно...]]>
Чтобы иметь красивую фигуру, не обязательно часами заниматься аэробикой и тратить массу денег на тренажерный зал. Представляем революционную...]]>
Уже с трехмесячным малышом, который только научился держать головку, Вы можете начать укреплять… собственные мышцы...]]>
Самое важное правило – это использование низких температур и короткое время приготовления пищи. Большинство витаминов крайне чувствительны к теплу...]]>
Многие женщины мечтают увеличить ягодицы, чтобы выглядеть более сексуально. В этом случае стоит сосредоточиться на формировании ягодичных мышц...]]>
Если Вы боретесь с проблемой лишнего веса и любите бананы - эта диета для Вас. Банановая диета была разработана в Японии и быстро стала хитом во всем мире. Несмотря на то, что...]]>
Здесь мы предлагаем упражнения для укрепления мышц груди и рук для беременных женщин. Они необходимы для поддержания красивой формы груди после беременности и родов, ведь...]]>
Приобретение желаемых форм - посильная задача для каждой из нас. Достаточно придерживаться лишь нескольких принципов, которые...]]>
Когда мы набираем вес, помимо лишних складочек на животе, это отражается и на нашем лице. Созерцание пухлых щек и двойного подбородка портит настроение на весь день?..]]>
Не успели сходить в спортзал? Вас не интересуют бег или фитнесс? Тем не менее, Вы хотите, чтобы ваш живот был плоским и сильным. К счастью, есть способ...]]>
Бедра и голень являются для многих из нас проблемной зоной. Нижеописанные упражнения помогут привести эти части тела в форму и приобрести уверенность в себе...]]>
Многие из нас постоянно ищут новые решения, чтобы сделать свои тренировки более интересными и интенсивными. Покупая каждый раз все новые приспособления, мы...]]>
Чем больше, быстрее, сильнее, тем лучше? Вовсе нет, по крайней мере, не в фитнесе. Отдых и перерыв, а также умеренный темп - очень важная составляющая тренировки...]]>
Все части нашего тела достойны любви и эротический массаж является несравненным доказательством этого...]]>
Оказывается, для того, чтобы сбросить живот, не обязательно изнурять себя интенсивными тренировками. Ежедневная ходьба в быстром темпе поможет Вам сбросить вес и...]]>
Вы хотите иметь красивые и стройные ноги? Не любите утруждать себя и проводить долгие часы в тренажерном зале? Проверьте на себе этот метод, тренируясь...]]>
Когда на улице начинает ярко светить солнце, так хочется одеть короткую юбочку! Именно в такой период желание иметь гладкую кожу сильно, как никогда прежде. Появление целлюлита...]]>
У Вас нет времени на физическую активность? Или не хватает силы воли и желания? Тогда современный случайный фитнесс позволит Вам...]]>
О ягодицах чаще всего упоминается в качестве части тела, на которую мужчины больше всего обращают внимание. Это символ...]]>
От мигрени страдали Юлий Цезарь, Дарвин, Фрейд, Вагнер, Бетховен, Бисмарк. Ее гораздо труднее выдержать, чем любую другую боль. Мигрень может...]]>
Я думаю, все знают, что собой представляет герпес. Характерные покраснения и волдыри, сопровождающиеся жжением и зудом доставляют нам большой дискомфорт. Тем не менее...]]>
У каждой из нас есть такая подруга... Она стройная, живет полноценной жизнью, не знает ни о каких диетах и в бикини выглядит как мечта...]]>
Через 6 недель Вы можете обрести животик королевы фитнеса. Думаете, это фантастика? Тем не менее...]]>
От многих современных заболеваний можно убежать на собственных ногах...]]>
Многие люди имеют похожую систему питания. Например, сначала мы едим бутерброды, а потом...]]>
Капустная диета основана на приеме в пищу капустного супа и других определенных продуктов. Это низкокалорийная диета...]]>
Менструальная боль возникает чаще всего в первый день кровотечения, редко за день или два перед менструацией. Обычно она...
]]>
Благодаря гормонам женщины отличаются от мужчин. У нас другая фигура, волосы, голос, другой менталитет. По-другому...]]>
Сидящие на диете люди стараются держаться от них подальше. Но в то же время...]]>
Диеты, при которых употребляются продукты, имеющие низкий и средний гликемический индекс, позволяют лучше сбалансировать питание...]]>
Перед изысканной кухней зачастую трудно устоять. Бывает, что...]]>
5 порций овощей, фруктов или сока каждый день? Диетологи рекомендуют есть пять раз в день - так что...]]>
Так считает большинство желающих похудеть. Если мы едим слишком мало, то чувствуем себя усталыми, работаем менее эффективно, и, несмотря на надежды, не теряем вес...]]>
Как влияет правильная диета на здоровье мужчины и женщины мы расскажем вам в этой статье...]]>
Пищевая пирамида является графической моделью, по которой рекомендуется организовывать ежедневное меню. Это не сложно...]]>
Многие из нас борются с проблемой лишнего веса. Каждый подходит к этой проблеме по-своему...]]>
Кто из нас не мечтает иногда успокоить нервы и избавиться от негативных эмоций после долгого и напряженного дня...]]>